Haşlanmış Yumurta Yemenin En Önemli Faydaları
1) Besleyicidir
- Yumurta başlı başına besin değeri yüksek bir besindir.
- İçerisinde insan sağlığı için oldukça faydalı olan ve vücudun ihtiyaç duyduğu amino asitler bulunur.
- Haşlanmış yumurta folik asit, demir, çinko, fosfor ve protein bakımından zengindir.
- Tüm bu vitamin ve mineraller ışığında, haşlanmış yumurtanın besleyici bir yiyecek olduğu söyleyebiliriz.
- Haşlanmış yumurtayı özellikle hamileler, emziren kadınlar ve gelişim
çağındaki çocuklar mutlaka günlük beslenme programına dahil etmelidir.
2) Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
- Haşlanmış yumurta içerdiği vitamin, mineral ve bileşenler sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
- Vücudun hastalıklara karşı daha dirençli olmasına yardımcı olur.
- Vücuda ihtiyaç duyduğu enerjiyi verir.
3) Kemikleri Güçlendirir
- Yumurta içerdiği protein ve amino asitler sayesinde kemiklerin güçlenmesinde büyük rol oynar.
- Düzenli olarak haşlanmış yumurta tüketmek büyümeyi ve gelişmeyi hızlandırır.
- Aynı zamanda ilerleyen yaşla birlikte görülen kemik erimesi riskini azaltır.
4) Yeni Kas Oluşumunu Sağlar
- Yumurta sporcuların en gözde besinlerinden biridir.
- Sebebi ise içerdiği protein ve amino asitler sayesinde kasları onarması ve yeni kas oluşumunu desteklemesidir.
- Protein, kasların gelişiminde etkilidir ve vücutta bulunan kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
- Bu özellikleriyle haşlanmış yumurta, sporcular ve vücut geliştirme ile ilgilenenler için ideal bir yiyecektir.
5) Karaciğerdeki Toksinleri Temizler
- Karaciğerdeki toksinler tüm vücuda ciddi zararlar verir.
- Sağlıklı bir cilt ve saç için de karaciğerin toksinlerden arındırılması gerekir.
- Yumurta sadece karaciğer değil, tüm vücuttaki toksinleri temizleyen fosfolipidler bakımından zengin bir besindir.
- Düzenli olarak haşlanmış yumurta tüketerek vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlayabilirsiniz.
6) D Vitamini İhtiyacını Karşılar
- D vitamini eksikliği günümüzde kapalı mekanlarda uzun süreler geçiren kişilerin en sık karşılaştığı sağlık sorunlarından biri.
- Bu vitaminin eksikliği uzun vadede yaşam kalitesini düşürür ve ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir.
- Vücutta D vitamini değerini yükseltmek için tüketilmesi önerilen yiyeceklerden biri de yumurtadır.
- Yapılan araştırmaların sonucunda her gün 2 adet haşlanmış yumurta
tüketmenin D vitamini değerinin yükselmesine katkıda bulunduğu
gözlenmiştir.
7) Kolesterolü Düşürür
- Kötü kolesterol seviyesinin yüksek olması kalp krizi, inme ve felç, yüksek tansiyon gibi ciddi sorunlara neden olabilir.
- Omega 3 yağ asitleri bakımından zengin bir besin olan yumurta kötü kolesterol ile adeta savaşır.
- Yapılan araştırmalarda günde 2 adet haşlanmış yumurta yemenin kalp ve damar sağlığını koruduğu gözlenmiştir.
8) Erken Bunama Riskini Azaltır
- Kolin maddesi, beynin sağlıklı bir şekilde faaliyetlerini
yerine getirmesinde önemli rol oynar. Bu maddenin azlığı unutkanlık ve
erken bunama başta olmak üzere çeşitli sorunlara yol açabilir. - Yumurtanın içerisinde bol miktarda kolin maddesi bulunur.
- Beynin ihtiyaç duyduğu kolin maddesinin karşılanması için her gün 2 adet haşlanmış yumurta tüketmek yeterlidir.
9) Göz Sağlığını İyileştirir
- Gözdeki sarı noktada bulunan lutein maddesinin azalması, görme kaybının en önemli nedenlerinden biridir.
- Bu maddenin azlığı çeşitli göz rahatsızlıklarına neden olabilir.
- Bol miktarda lutein ihtiva eden yumurta, göz sağlığını koruma konusunda en az havuç kadar etkilidir.
- Düzenli olarak haşlanmış yumurta tüketmek göz hastalıklarına karşı korur ve görme yetisini iyileştirir.
Turkish
English